Probetraining
Sportschule DEFCON Villingen-Schwenningen
Sportschule DEFCON Villingen-Schwenningen
Die Trainer sind unglaublich lieb und gehen so toll mit den Kindern um

Sportschule DEFCON®

Studio Stralsund

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Deine Trainingsvorteile an unserem Standort in Stralsund

Ausgebildeten Trainer

Unsere Trainer sind bestens ausgebildet, und wir kümmern uns auch selbst um die Ausbildung unseres Teams. Ständige Fortbildungen sorgen dafür, dass wir immer up to date sind. Dieses Wissen teilen wir mit dir, damit du das Beste aus unserem Training herausholst. Das Schülertraining basiert auf einem klar strukturierten Lehrplan. Unser Konzept ist deutschlandweit vertreten.

Unsere Bestimmung

Unser Training verbindet Spaß mit sportlichem Erfolg. Hier lernst du maßgeschneiderte Verteidigungstechniken und verbesserst deine körperliche Fitness. Gemeinsam mit unseren qualifizierten Trainern arbeiten wir daran, dein Selbstbewusstsein und deine Ausstrahlung zu stärken. Werde Teil unserer Kampfsportschule und lerne von den Profis!

Verlässliche Termine

Bei uns findet jedes Training wie geplant statt. Es ist uns besonders wichtig, dass alle Kurse verlässlich jede Woche abgehalten werden. Durch unser großes Trainerteam können wir dies jederzeit sicherstellen.

Training auf dem neuesten Stand

Unser Training bleibt dank kontinuierlicher Weiterbildung stets aktuell und dynamisch. Du lernst bei uns, gefährliche Situationen frühzeitig zu erkennen und zu umgehen, denn deine Sicherheit und gewaltfreie Lösungen sind unsere Priorität. In unserer speziellen Junior Class werden Kinder und Jugendliche darin geschult, ihre Fähigkeiten mit Verantwortung einzusetzen.

Topmoderne Räume & Ausrüstung

Von hochwertigen gepolsterten Bodenbelägen bis hin zu Kampfausrüstung in Premiumqualität – bei uns erwarten dich höchste Standards, die ein umfassendes und motivierendes Trainingserlebnis sicherstellen.

Power im Training. Ruhe danach.

Trainingserfolg bedeutet mehr als nur ein regelmäßiges, auf deinen Körper abgestimmtes Programm – auch die Erholungsphase ist entscheidend. In unserer Relax-Area kannst du nach einem intensiven Training abschalten und mit anderen ins Gespräch kommen.

Kampfsport und Selbstverteidigung für jedes Alter

Im Studio Stralsund bieten wir Training für alle.

Schau vorbei und entdecke Selbstverteidigung für jedes Alter: Spielerische Übungen für Kinder und intensive Workout-Drills, die Selbstvertrauen und Stärke aufbauen. Bei uns ist jeder herzlich willkommen!

Junior Heroes Minis®

Junior Heroes Kids®

Junior Heroes Teens®

Krav Maga DEFCON®

Fitness-Kickboxen

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Rücke der besten Version deiner selbst ein Stückchen näher und überzeuge dich selbst von unserem großartigen Angebot.

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Kontakt

BB Kampfsport GmbH
Goldenbühlstraße 14
78048 Villingen-Schwenningen

Telefon: +49 152 01674063
E-Mail: zentrale@bb.sportschule-defcon.de

Standorte

Crailsheim
Dorsten
Leipzig
Singen
Stralsund
Überlingen
Villingen-Schwenningen

Angebot aller Standorte

JUNIOR HEROES Minis (3-5 Jahre)

JUNIOR HEROES Kids (6-9 Jahre)

JUNIOR HEROES Teens (10-14 Jahre)

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Winterpause von

23.12.2024 bis 06.01.2025

Wir sind vom 23.12.2024 bis einschließlich 06.01.2025 in unserer Winterpause – denn auch Leidenschaft braucht mal eine Auszeit.

Ab dem 07.01.2025 sind wir wieder wie gewohnt mit frischem Elan für euch da und kümmern uns umgehend um eure Anliegen und offenen Fragen.

Wir wünschen euch und euren Familien eine wunderbare Weihnachtszeit, erholsame Feiertage und einen fantastischen Start ins neue Jahr 2025!

Vielen Dank für euer Vertrauen und eure Treue – wir freuen uns darauf, im Jahr 2025 gemeinsam mit euch wieder voll durchzustarten!

Herzliche Grüße
Euer Team der Sportschule DEFCON

Im Detail

Drill / Kraftausdauer

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Training für den Ernstfall

Um sich jetzt unter Adrenalin (bei einer Bedrohung) effektiv verteidigen zu können, gibt es zwei Möglichkeiten dies zu trainieren:

  1. Das mehrjährige Trainieren und Wiederholen von Techniken bis diese automatisiert im Unterbewusstsein ausgeführt werden können.
    (Die Schwäche bei diesem Konzept ist der hohe Zeitaufwand. Es ist daher nicht geeignet, um untrainierte Personen in kurzer Zeit unter Hochstress handlungsfähig zu machen.)
  2. Das Trainieren der Techniken in Stresssituationen.
    (Dinge die unter Stress erfolgreich angewandt wurden, werden sehr schnell als unterbewusste Reaktion bei ähnlichen Situationen abgespeichert.)
    Aber wie kann man Techniken in Stresssituationen trainieren? Der Schlüssel hierzu ist unser Drill!

Bei der Sportschule DEFCON® bauen wir in unserem Unterricht aus diesem Grund sogenannte Drills (Streßdrills) ein. Bei diesen wird mit verschiedenen Hilfsmitteln, wie körperlicher Erschöpfung, Reizüberflutung, Überraschung und Ähnlichem realer Stress im Körper erzeugt und/oder typische Negativeffekte eines Adrenalinschubs hervorgerufen. Auf diese Art und Weise lassen sich in kürzester Zeit bemerkenswerte Erfolge erzielen, da der Körper sich an die Reize gewöhnt und diese kontrolliert werden.

In einer realen Stresssituation kann durch die Erfahrung aus dem Drill das Adrenalin kontrolliert werden. Ebenfalls sind die Techniken, die im Unterricht trainiert wurden, bereits im Körper für eine solche Situation abgespeichert und das Unterbewusstsein greift darauf zurück.

Durch den Drill wird somit ein Verhalten im Ernstfall ohne Risiken trainiert.

Um den Sinn des Drills zu verstehen, müssen wir auf die Wirkungsweise des Adrenalins vorgreifen:

Geschichte

Bei einer akuten Gefahr haben sich über Jahrtausende hinweg zwei Ur-Reaktionen bewährt: Kampf oder Flucht. Und darauf ist das menschliche Gehirn bis heute programmiert: Mit einer Kaskade von Botenstoffen vermag es den Körper Sekunden schnell in Handlungsbereitschaft zu versetzen. Der Körper ist in Alarmbereitschaft „fight or flight“, Kampf oder Flucht, wie in der Stressforschung von Walter Cannon, der zweite große Pionier neben Selye, diese Reaktionen bereits 1915 beschrieb.

Reaktion

Die biologische Stressreaktion beginnt im Hypothalamus, einer Region des Zwischenhirns, mit der Ausschüttung von Corticotropin-Releasing-Hormon (CRH) und Vasopressin; diese Alarmstoffe bewirken in der Hirnanhangsdrüse die Freisetzung eines weiteren, ACTH. Der gelangt nun über den Blutkreislauf in die Nebennierenrinde und stimuliert dort die Produktion des Stresshormons Kortisol. Im Nebennierenmark werden derweil zwei weitere Stresshormone gebildet, Adrenalin und Noradrenalin.

Wirkung

Gemeinsam sorgen die Hormone dafür, dass der ganze Körper blitzschnell auf Hochspannung umschaltet: Das Herz schlägt schneller, der Blutdruck schnellt empor, und die Atemfrequenz beschleunigt sich, damit der Körper mit mehr Sauerstoff versorgt wird. Die Leber stellt Zucker zur Verfügung, sodass die Muskeln und das Gehirn mehr Energie umsetzen können. Das Blut strömt vermehrt in die Skelettmuskulatur. Die Schweißdrüsen werden angeregt, um den Körper vor Überhitzung zu schützen.

Positive Auswirkung

Alles, was im Kampf nicht unbedingt die Überlebenschancen erhöht, wird derweil unterdrückt: Sexualtrieb, Müdigkeit, Hungergefühl, Verdauung und die Immunabwehr. In Körperteilen wie den Geschlechtsorganen, die nicht fürs Kämpfen oder Flüchten benötigt werden, ziehen sich die Blutgefäße zusammen. Energiereserven werden vom Körper bereit gestellt, die volle Leistung steht zum Abruf bereit, etc.

Negative Auswirkung

Ein Adrenalinstoß hat auch negative Eigenschaften. Die Blase und der Darm erhalten das Signal, sich schnell zu entleeren. Das rationale Denken wird vermindert, der Körper beginnt zu zittern, da die Feinmotorik abnimmt, das Sichtfeld wird eingeschränkt (Tunnelblick), um nur einige zu nennen.

Im Detail

Der Technikteil

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Fundierte Techniken & individuelle Betreuung

Wie bereits beim Warm-up beschrieben, ist auch im Technikteil die Struktur unseres Unterrichts kein Zufall oder eine Laune des Lehrteams. Unser Technikteil beruht auf der Struktur von Krav Maga DEFCON®. Die Techniken unseres Programms werden in vier Einsteiger „Basic“ und fünf Fortgeschrittenen „Advanced“ Zyklen zusammengesetzt: Aus einem Basic oder Advanced Zyklus wird jeweils ein Thema pro Woche unterrichtet.

Bei einem Thema, z. B. „Grifflösen“, unterrichten wir mehrere Möglichkeiten und Variationen, die getrennt voneinander als Einzeltechniken oder in Kombination ausgeführt werden können. Die Techniken beinhalten ebenfalls mehrere Stufen der Eskalation, sodass für jede Situation die passende Verteidigung vorhanden ist.

Fundierte Techniken:

Variationen

Uns ist bewusst, dass nicht jeder Schüler über dieselbe Motorik, Koordination oder körperliche Vorteile verfügt. Der Vorteil der Variation liegt hierbei, dass sich der Schüler die ihm passende Technik verinnerlichen kann.

Verhältnismäßigkeit

Unser Technikteil enthält nicht nur praktische Übungen, sondern jeweils auch einen kleinen theoretischen Teil. Hierbei versuchen wir dem Schüler die Verhältnismäßigkeit der Verteidigung nahezulegen.

Schneller lernen durch Verstehen

Unter diesem Aspekt gehen wir in unserem Unterricht ebenfalls auf die Grundkenntnisse der Anatomie ein. Techniken, die zum Beispiel durch Hebelwirkungen auf Gelenke durchgeführt werden, werden von unserem Lehrteam mit dem Resultat und Funktion der Technik erklärt. Ebenfalls werden zu den einzelnen Techniken Verletzungshinweise gegeben, die dem Schüler einen verletzungsfreien Unterricht ermöglichen. Um Techniken leichter zu erlernen, splitten wir diese im Unterricht in mehrere „Checkpoints“ (Einzelbewegungen) auf, sodass Schüler dies Stück für Stück erlernen können.

Alle Techniken werden auditiv, visuell, kommunikativ und motorisch im Detail demonstriert und geschult, so, dass dem Lerntyp entsprechend gelernt werden kann.

Gemeinsam lernen

Erlernt werden die Techniken als Partnerübung, hier sind die Schüler jedoch nicht sich allein überlassen. Unser Lehrteam steht zur Seite und korrigieren die Ausführung, sofern notwendig. Nachdem, wie bereits erwähnt, nicht jeder über dieselbe Motorik, Koordination und Kraft verfügt, tauschen wir die Partner im Unterricht regelmäßig, um so den Lernprozess zu beschleunigen.

Anlassbezogen werden Theorieeinheiten unterrichtet, sowie spezielle Thematiken, wie zum Beispiel „Model Mugging“, also Angriffe auf jeden einzelnen Schüler durch Ausbilder mit Schutzausrüstung durchgeführt. Dies ist absolut erforderlich, damit der Schüler seine persönliche Hemmschwelle zu überwinden und seine Verteidigungs-Kenntnisse unter Stress anzuwenden lernt.

Im Detail

Das Warmup

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Steigerung deiner Leistung durch Warm-up

Im Warm-up bereiten wir jedoch nicht nur den Körper und Geist auf die bevorstehenden Aktivitäten vor, sondern schulen gleichzeitig gezielt die 7 koordinativen Fähigkeiten. Die koordinativen Fähigkeiten sind für den nachfolgenden Technikteil essenziell von Bedeutung.

Eine Leistungssteigerung der koordinativen Fähigkeiten führt zu einer Steigerung der Leistung und schnelleren Umsetzung der zu erlernenden oder strukturierteren Ausführung der bereits erlernten Techniken.

Unser Aufwärmen ist somit nicht nur ein reines Aufwärmen und Vorbereiten des Körpers auf den anstehenden Unterricht, sondern ein durchdachtes System, das den Lernerfolg nebenbei verbessert.

Unser Warmup fördert:

Rhythmisierungsfähigkeit

Fähigkeit einen von außen vorgegebenen Rhythmus zu erfassen und motorisch umzusetzen. Außerdem die Fähigkeit einen verinnerlichten Rhythmus einer Bewegung in der eigenen Bewegungstätigkeit zu realisieren.

Kopplungsfähigkeit

Fähigkeit, Teilkörperbewegungen bzgl. eines bestimmten Handlungsziels räumlich, zeitlich und dynamisch aufeinander abzustimmen.

Kinästhetische Differenzierungsfähigkeit

Fähigkeit zum Erreichen einer hohen Feinabstimmung einzelner Bewegungsphasen und Teilkörperbewegungen, die in großer Bewegungsgenauigkeit und Bewegungsökonomie zum Ausdruck kommt.

Orientierungsfähigkeit

Fähigkeit zur Bestimmung und ziel angepassten Veränderung der Lage und Bewegung des Körpers im Raum.

Gleichgewichtsfähigkeit

Fähigkeit, den gesamten Körper im Gleichgewichtszustand zu halten oder während und nach umfangreichen Körperverlagerungen diesen Zustand beizubehalten oder wiederherzustellen.

Umstellungsfähigkeit

Fähigkeit während des Handlungsvollzugs das Handlungsprogramm veränderten Umgebungsbedingungen anzupassen oder evtl. ein völlig neues und adäquates Handlungsprogramm zu starten.